瘦身塑形是女生必須要自律的一件事業無論年齡、長相。氣質決定所有️！
今天跟大家一起分享睡前瘦手臂大法！
️第一步：聳肩式預熱
把肩膀用力吸氣往上聳肩，手臂保持不動。會感覺到手臂的上方到肩膀那裏的肌肉緊實。堅持30秒後，呼氣放鬆。肩膀也是自然下落。這招對瘦手臂、瘦肚子特別有效！每天兩組、每組3次！
️第二步：觸肩抬壓式
把手臂抬起，觸碰手肘。另外一隻手輕輕下落，觸碰肩部。保持30秒，換另外一個方向同步驟執行！對瘦手臂的功效也是超厲害，也可以拉鬆肩部筋骨！治駝背！
️第三步：菩薩下方式
雙手甩一甩，放鬆肌肉。然後把雙手合併，往後彎曲，肩部保持張開狀態，雙手慢慢推到後面合併。這個動作一定要注意拉鬆筋骨！堅持30秒！如果堅持不下去多重複幾次！
️第四步：左右靠頭式
雙手緊握靠頭，往左往右擺動按壓，其中一個手臂不動！另外一個手臂擺動！每天一組，每組50個！堅持！
️第五步：頭部傾斜式
頭部輕輕向外斜，如圖動作。這個動作比較簡單，只要是要多做幾組。每天2組，重複30次。
第六步：拉伸手臂式
一支手臂往上抬，另外一支手架上去拉伸。兩邊換方向同步驟執行。會感覺手臂特別酸，而且前幾天腰部都是酸的。但是堅持3/4天就習慣了，感覺肌肉開始變緊。慢慢變瘦啦哈哈哈！
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瘦身塑形小tip：
早上必須吃早飯,別吃甜食,特別是巧克力和甜品，就算在早上也不行。
鹽水泡腳。每天用鹽水泡完腳可以促進血液循環以及新陳代謝能力。對驅寒跟減肥效果很明顯。想瘦腿部肉肉的一定要堅持！
運動內衣一定要選擇舒適的！因為運動的時候肌肉是緊繃的，如果選擇不好很容易讓肌肉發生問題，導致手臂一塊肥一塊瘦的！
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以上圖文轉載自網路
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